肩こり改善にオススメなのが
・筋力トレーニングで血流促進
・グアシャを用いて皮膚や軟部組織に刺激
・ストレッチで伸ばす
・状況に応じて頚椎の整え
そして全体で考えるならそこに考えたいのは
・骨盤の位置
・脊柱の整え
・下肢の柔軟性
・足関節の位置
・床を踏んで立つ
今回はグアシャ＆ストレッチて肩こり改善の動画ですが、こちらの方は骨盤が後傾姿勢（丸まりやすい）脊柱も丸まりやすいので、骨盤と脊柱の整えのあとに、筋力トレーニングを実施しました。
関節可動域低下にはパーソナルストレッチも有効的ですが、その後のセルフケアや長い目では姿勢を保つ筋力も必要です。こういった相談はフィットネスでも可能かと思いますが、パーソナルトレーニング、パーソナルストレッチが多いかと、
骨盤の整え。脊柱の整え。オンラインでのサポート。
※場合によっては管理栄養士についてもらい、食生活改善も一つ。例えば栄養面のバランスを見直して代謝を上げて血流促進。
不足してる栄養を食生活から見直して改善していき、疲れにくい体作りを食生活＆整体＆トレーニング等
健康＝運動
健康＝食生活
健康＝ストレス発散
健康＝自分ならではの考え
正解不正解ではなく、自分にあってる健康ライフを手に入れるサポートを食・整体・運動・ストレス発散で行ってます。FORESTは皆様が笑顔で健康的にやりたいことを出来る為の身体づくりの場として活躍します。