ブログをご覧いただきありがとうございます 本日は 肩周りについての話です。腕 なんですが手を横から上げていったら自然と側頭部につくのが正常と言われてますが、結構これができない方が多いです。
肩甲骨の動き 鎖骨の動き 肩関節の動き その他の問題としては 脊柱の動きなども関与します。
筋肉としても肩周りの筋肉が硬くなってくると、腕が上がりづらくなるんですが この方のケースの場合は 骨位置の問題と上半身の筋肉の硬さの関与が原因と推測されます。
肩甲骨の動き 僧帽筋や 広背筋や肩甲下筋なども ストレッチを加えていきました。緩やかに反応してくれたので そこにストレッチで可動域を向上してから、徒手抵抗での筋力トレーニングも行い血流促進を行いました。
写真では座った状態でですが ここに立つということも加えるならば 下半身とかの筋力の問題も出てきます。
姿勢は座った状態 立った状態 両方で見てあげるべきかと思うんですが、腕を上げるという動作だったら座って確認していただいた場合わかりやすいです。
猫背気味の方は背中を引き上げることを意識することにより改善率は高まりますので、週に2回のトレーニングを推奨いたします。