現在 肩の痛み同様多くなっているのが 膝痛です。膝痛に関して言うならば 以前 投稿した内容もあるんですが 周囲の軟部組織の炎症や使い痛みなどの可能性が高いです。
この膝痛 なんですが 単純に筋力をある程度つけられるんだったら 予防 もできないこともないがかなりの努力 時間がかかります。
筋力トレーニング なんですが 日常生活ではだいたい全体の20%を使ってると言われ 少なくとも51%以上の負荷を週に2回はかけてあげないと成長率を見込むのは難しいかと言われています。
では 柔軟性を高めてあげたり体重を減らして 筋肉をつけるっていう考え方が理想的 なんですが全てを一度に行うことは難しいです
優先順位をつけて ご自分がなりたい 状態をイメージしてそこに近づけていきます。それを行う上で時間短縮 最短ルートを指し示すので我々 プロがおります。
継続も大切ですし 質も大切ですし 頻度も大切ですし休むことも大切。
この辺りを整理しつつ、ご自分にとって健康的なお 体を手に入れてください