本日は美肌、代謝アップ、ボディメイクにオススメなトレーニングのご紹介です。それは【腹筋】です。
食事の内容で我々の身体は作られますが、内臓の活動が弱く、中々活性されない方もおられます。その一例が便秘、そして食べ物にもよるが肌が荒れやすい原因の一つとして、体内に溜まった老廃物を外に出せず溜め込んでいる状態も考えられます。
食生活の改善と共にこまめに水分の補給も大切になります。目安、体重60キロなら60×40+汗を流した量の1.5倍=2400+汗を流した量×1.5となるのでこまめに飲まないと脱水症状、腸の活動、血流促進に影響も考えられます。
それと同時に歩くや運動で刺激も必要なので、腹筋を行い腸に刺激を入れて、尚且つボディメイクを目指すのも大切になります。
体温上昇で免疫アップで病気になりにくい身体を目指す。
代謝を上げて今の体型を改善。
便秘改善で肌をより整える。
上記に【腹筋】はオススメです。
やり方が気になる方はご相談ください。
・クランチ
・ツイスト
・サイドベント
・ニーアップ
腹筋のバリエーションです(^^)