ブログをご覧いただき有難うございます。整体ジムFORESTでは9月末よりダイエット企画を実施してます。その中で人気が高いのが、管理栄養士が食べて痩せる食生活の指導、サポート&整体、トレーニングコースです。しかしダイエット目的以外の方からの問い合わせが結構来たので、そのご要望にできる限りお応えできるようにと思い可能な事を提案してきました、その中の1つが姿勢改善です。
こちらは骨位置を整えるのにオススメのトムソンベッドで、こちらを行い、姿勢の改善を行いました。週2回改善の為にご来店くださってたのも大きいです。その後にトレーニングを行い筋力の向上を行うことも大切です。姿勢改善の整体からトレーニングへと繋げて行うことにより、効率よく姿勢改善を行うことが出来ます。現代では整体のみ、トレーニングのみと別々に行っている場所が多いですが、FORESTは運動指導と整体を組み合わせて行ってますので、これが改善率を高める１つです。
筋力トレーニングというとキツイ、難しい、シンドいとマイナスに思われる方が多いですが、それを簡単に思ってるより楽やったと思ってもらえるところが、苦手な方向けの入り口です。ここは私におまかせください。最初からキツイ事を行えない人には段階を踏んでサポートしていきます。勿論楽をするのではなく、その時点のお客様の体調、経験によりやり方は変わってくるからです。
トレーニングの原則があります。代表的なものでしたら、①個別性の法則、その方に応じて変えていく、スポーツ経験ある人と無い人では土台が違うのであわせて行っていきます。
②過負荷の法則、その方に応じて少しずつ負荷を高めていき、無理なく成長していく、いきなりやることを決めるのではなく、目標を決めて、少しずつチャレンジをしいきます。
③全身性の法則、全身満遍なく体を動かします。ここでは筋力トレーニングでは上半身、体幹、下半身と全身を動かすことが大切です。胸だけとか偏りすぎたトレーニングはバランス悪いので、満遍なく行います。
④可逆性の法則、やらないと‥戻りやすいです‥なので、1月に1度全力でやるよりかは、週2回無理なくやっていく方が大切です。
⑤継続性の法則、何事も続けましょ(^^)継続は力です。サポートはご安心を
他にもありますがまずは今を変える行動から始めてください、悩んだらご相談ください、下記のように変化が期待できますよ(^^)
