ブログをご覧いただき有難うございます。現代のお悩みの1つの肩こりについてですが、これは偏った身体の使い方で起きやすいです。その一つがパソコンやスマートフォンです。大きな特徴として首が前にでて、画面に釘付けになり、眼精疲労もある。では予防方法はと言われますが、血流を良くしてストレッチしていくことが大切だとお伝えしてます。
上記の写真は右の肩周りの筋肉の硬さからあまり頭を倒せない状態です。も～少し可動域が必要なのですが、首、肩周りの筋肉が固くなってます。ではどーするか、ストレッチとなるんですが、この方は肩周りにつまり感もあり、中々伸びなかったです。ストレッチでも効果はありますが、今回はここに筋力トレーニングを入れてからのストレッチを行いました。
筋力トレーニングの目的は姿勢を保つ為に、筋肉をつけて行く、かなりの筋肉の量があれば多少の姿勢が悪い状態でも痛みや凝りを防げますが、多くの方にはそれが難しいです。その一つがかなり努力しないといけないから、そこに労力をつぎ込むのは抵抗がある方が多いです。ではどーしていくか、それはやれる環境を整える事です。
誘惑の一つとして、筋力トレーニングら優先順位が低いです。でも必要なので、これをどれくらい高い位置に持ってこれるかの意識改革。
次に人に頼る、パーソナルトレーナー、友人と一緒に運動等、孤独より分かち合える人が大切です。
他力本願でも継続することによりお悩みは改善されてきます(^^)マイナスになったら悩みすぎるなら、行動が大切です。
こちらの写真は整体終了後になります。これくらい可動域が出てるの肩こりも改善されてきます。一人で出来ないなら是非頼ってください。