運動不足解消

お世話になっております。昨夜は運動不足を解消したいとのことで、コアトレと有酸素運動をステップで行いました。

コアトレは骨盤の動き、腹筋と背筋の意識をして動かすことをテーマーに実施。ベースはピラティスです。姿勢を整えつつ関節可動域を高めて姿勢改善を行いました。

コアトレの後はステップ台の昇降運動プラス楽しみながら動くを加えて開始。シンプルな動きで初めての方でも、楽しみながら運動できたようです（*^_^*）