ブログをご覧下さり有難うございます。10月1日からダイエット実験を開始しました。期間は10月30日までです。まず2週間ケトジェニック、その後にチートデーを1日、次の1週間はローファット、そして1日チートデー、ラストはケトジェニック1週間の実験です。
昨夜の時点ではケトシースというのに入ってなく、今朝やっと入りました。いわば糖質中心の活動から常に脂肪を使うという状態です。
ケトメーターを使用しながら行ってますので、わかりやすいです。後は糖質の摂取を限りなく減らして、タンパク質と、脂質を取るようにしてます。1日〜8日で体重はマイナス3.5キロ、本日からケトシース入ったので、有酸素運動も加えて更に脂肪をエネルギーとしてつかえるようにしていきます。
筋力トレーニングは週に7回オフは１日入れて、筋力低下をしないように栄養もいれてます。ダイエットは知識と計算と努力も必要なのでお悩みなら気軽にご相談下さい。