整体ジムFORESTでご依頼来るのがぎっくり腰、または可能性があるて方です。もともと腰が丸まりやすい姿勢の方が何か急な圧（物を持ってしゃがむとか）をかけた時に骨位置がズレている状態が多いです。
このぎっくり腰は出来たらなってすぐ来店をオススメしてます。理由は日にち薬的なとこもありますが、後方にズレた骨位置がそのまま放置されていくと、痛み誘発の原因と根本改善ではないからです。
出来たらその日と翌日ご来店はおすすめしてます。気をつけて頂きたいのは何もしないということです。骨位置のズレにより腰周囲の軟部組織も影響を受けてるので痛みには繋がりますが、歪んだまま固まってくると大変なので違和感の時点でご相談がよいと思います。
勿論痛いのですぐには運動は難しいが、予防は必要です。痛みがなくなったら予防に目を向けるといいですが、よくあるのが腹筋を鍛えたいいんでしょうと言われるが、それだけでは不足です。理由としては腹圧が高まればぎっくり腰の可能性は減ります。なので腹筋は必要です。でも腰が丸まりやすい姿勢の方が腹筋をすることによって より 丸まりやすくなる可能性もあります。
腹圧を高めさせて筋力を上げることは 腰痛予防にはつながりますが丸まっている姿勢を引き上げるためには 背筋が必要になります。背筋も 腰だけの背筋ではなく背中をまっすぐにさせるためには一体何の筋肉が必要なのかって考えていただくと結構奥は深いです。
私柔軟性、下半身の使い方もヒントになると思ってますので(^^)お悩みならご相談下さい、予防はオススメです。