先月の末より本格的なダイエットを開始しました。体組成計の活用とトレーニングそしてケトジェニックを行っています。
結果は6日で5.6キロマイナスとあまり良いスタートでは無く、①日チートDAY（身体を慣れさせない為のこの場合糖質摂取日）を設けました。
目的に応じてダイエットのやり方は変わりますが、今回行ってるダイエット方法は短期間でも身体は変わりますが、7月まで目的にしておりますので、ロングプランで考えてます。
食生活はケトジェニックですのでPFC（三大栄養素、タンパク質、脂質、糖質）バランスでP30%F60%C10%以下で行ってます。
メインは肉、魚介類や魚や卵も用いていますし、サプリメントとプロテインを摂取。チートDAYでは米を摂取してます。
トレーニングは肩、脚、胸、背中、体幹の5つに分けて追い込んでます。
ダイエットを成功させるには
①目的は明確にもつ
②自分にあったやり方をみつける
③行動する
それを1人でやれない方の為にトレーナーは居ますから頼ってください。
※あなたの人生を豊かにする為にサポートします。