ブログをご覧いただきましてありがとうございます。10月の1日から 減量でケトジェニック 行っております。結果は体重だけだったら体重マイナス5.5kg、明日1日頑張ったとしても 6キロぐらいのマイナスです。
14日間で体重マイナス6kg筋肉量も低下しやすくなるのでそれを避けるためにタンパク質を多くは入れていましたが、体脂肪率は 標準に入り これを維持させていく っていうところの部分には成功かと思うが、多少 筋肉量も落ちてしまうのは残念なところです。
そもそも 減量 ってカロリーの摂取を控えてあげる。または 活動量を高めてあげて カロリーの消費量を増していく。このどちらかになるんですが 両方同時にうまい具合にやっていくという方法もあります。
今回の目的は来年フィジークの大会に出れるようにしていくということを目標に1ヶ月間の食生活体験実施です。
月曜日からはローファットっていうやり方を実施していて ここは どのように変化していくのか っていうところを実験します。
普段 減量機でない場合は私は 鉱物は 米 野菜 味噌汁です。通常の食生活を入れながら どのように 健康的に痩せていくのか っていうところが 日常生活大切です。
ただ その中にスイーツ 間食、食べ過ぎなどをその日によっても変わってきます。どんなに体が健康的であっても心がマイナスではもったいないので、心身ともに健康的になるために 美味しいものを美味しくいただくということは賛成です。
人それぞれ ダイエットの仕方はあると思いますが 私的におすすめなのは 3食バランスよく食べて、摂取カロリーを控えつつ 消費カロリーを上げていく。満腹中枢を満たすために よく咀嚼をする。体が吸収しやすい時間帯の夜の8時以降の食事を避けるなどを工夫 一つで変わってきます。
お気づきと思うんですけどどこかで聞いたことがあるようなことばかり ただ これを実行できるか実行できないか っていうところをまた別の話です。
FORESTは痩せたいと思っている皆様に、皆様に応じた ダイエット方法をご提案させていただいて健康的に痩せていきたいと思っています。