ブログをご覧下さり有難うございます。さて私の考えですが、体重を減らすには食事が中心。見た目を綺麗にするには、トレーニングが大切です。
両方を合わせるのは大切ですが、体重減らしながら筋肉つけるなどは難しく…筋肉をつけるなら、皮下脂肪を減らしてからのほうが効率は良いと言われてます。
筋トレは同じ部位を日常生活より高い負荷をかけてトレーニングします。そして負荷をかけて疲労物質を貯めていくことにより成長していきます。その中でもオススメなのが、最低3セット。負荷は本人が持ち上げる最大重量の51%以上から筋肥大効果が期待できる。週2回が好ましい。
終わってから整体でた部位の回復を促進させる 整体も可能です。大切なこと に関しては 継続 そして怪我をしないということが大切です。
パーソナルトレーニングはご自身がなりたい目的に向かって サポートするシステムです、ご自身のなりたいを最速で行えるよう サポートしていきます。