ブログをご覧下さり有難うございます。私もダイエットは10月中に行うのですが、目的は体脂肪を減らすことになります。ではダイエットに必要なものはなんでしょうか？
私の中では目標があるかです。
目標があるとそこを目指して行けばいいのですが、ただ痩せたいだけより、5キロ痩せて１番体型がよかった体重の頃に戻りたい。これは具体的で良いとおもいます。
特に数値化出来るので目標としてはかなり、強いです。今どの地点にいるのかと思えば、2.5キロ減ってるなら目標の半分はクリアしてきてると考えられるので、目標は具体的で、数値化出来る更に良いです。
次に現実を知って頂く話なんですが、基本的に体重減らすには食事改善になります。体型を整えるなら筋力トレーニングは必要になります。
では痩せながら筋肉をつけることはというと…難しいです。でも体重下げてる間はできる限り筋量を減らさないようにもしないといけないので、栄養と刺激と回復はいります。
・体重減らすなら食事
・見た目を綺麗にするなら運動
・上記共に栄養は必須
・睡眠は身体を回復させるの必要
で、最後なんですが、頑張るぞーて気持ちを継続できて、やり続けたら達成できます。
はい、これがゲームやドラマなら簡単ですよね、でも現実は…大変なんで、ここでプランがいくつがあります。
①緩やかに時間かけてやる
②期間を設けてストイックにやる
③それ以外
③に対しては例えばストイックまでは行かないが、頑張るでもキツすぎずて事なので、②を優しめにやる感じです。
例えば運動量を増やして、少し食べる量を増やすとか、お菓子は半分にして運動を少し頑張るとかです。当然ストイックより効果は出にくいですが、心身の負担は少なくなるかとおもいます。こういったご提案出来るので、ご相談ください。