減量期が終わったのでここからボディメーク開始。
しばらくは筋トレで下半身、体幹強化していきます。
昨夜はトレーニング中に整体希望の方が久々にご来店されて、追い込んでる時の姿を見られました（笑）
かなり器具も充実して来てると言うてくださり、78歳の女性もマルチラック使っこともあると言うと、やらないといけない意識が高まったみたいでした。
最近あった話ですが週に2回トレーニングされてる70歳の男性が2年で握力15アップされてたようです。
筋肉はやればある程度強くなります。
特にある程度鍛えることは未来を考えても必要になります。
次の事例としてサービス付き住居に住むと20万は最低必要になります。（実例でこれでも低めで）
健康寿命を伸ばす事は必要なので、このために何をするか、週に2回の筋トレ、柔軟性高めるためストレッチ、関節可動域を高めるための体操、栄養、ストレス発散、心身のバランスを整えることが大切です。
以外に食生活、定期的な運動に目を向けたほうが将来は明るくなると思うので定期的な心身の整えを行うことは必須かと思われます。
私の考えですが。定期的な運動は最低週1回行うだけでも変わるのでこれを機会に週1回からのトレーニング＆後ケア（運動後のストレッチや整え）を行いませんか、受けて終わりでなく、やるための意識づくりのキッカケになると思います。まずはご体験ください