ブログをご覧頂き有難うございます。整体ジムFORESTでご相談を受けるのが腰痛が多いので本日は腰痛の原因の一つの話です。それは下肢の筋肉の問題からの腰痛です。
腰痛＝腰を揉んでほしいとか、マッサージがいいんでしょうか？こういったお声を頂きます。マッサージはオススメですが、短期間での偏った体の使い方による筋肉の疲労ならまだ改善は早いですが、パソコン作業が中心で普段から身体を丸めることが多い等、その偏った身体の使い方が長ければ長いほど、骨位置のズレ、深層部までの筋肉疲労等がある為改善には時間がかかります。
ではどーしたら良いのかですが、まず偏った体の使い方を無くすのは至難です。なのでデスクワークで長時間同じ姿勢を取って丸まってる人は背伸びをする、少し筋肉を緩める、おしりの下にブランケット等を敷いて骨盤を立てるようにして負担を減らす等もあります。
①筋肉が弱いために身体を支えれないで歪みにつながる。
②柔軟性による可動域低下で身体が萎縮する。
③使いたかが苦手で特定の部位に負担をかけてる。猫背や反り身等。
④骨位置がズレてる。
こういった事が起きてる場合、①〜③は運動がオススメです。④は自分で難しいですから第三者に整えてもらうのがオススメです。
こちらのお客様は膝が伸びない、その為に腰が丸まり膝にも負担がかかり腰痛になりやすい。この為骨位置の整えと下肢のストレッチを行ってます。この方はもも裏の膝寄りが硬いため、マッサージとうちの店のグアシャと脛（脛骨）の骨位置の整え等を行い動きやすい下半身作りを行ってます。かなり柔軟性は向上して腰痛も激減されました。
足首周囲も整えてます。腰痛の原因は下半身との関与は大きいです。この為下肢の整えは必須になってきます。このあとにトレーニングを行って筋力向上を行い腰痛改善&姿勢改善に繋がっていきます。お悩みならお問い合わせください。