本日は、腰痛改善しつつ、走る事が好きな方のセッションです。
腰痛があると走る時辛いが、走りたい気持ちがあるので我慢しすぎると、ストレスになる場合があります。痛み改善からの走るが理想なので、まずは痛み改善を優先。
痛み改善セッションでは、痛みの根本を想定してアキュートストレッチを実施。結果楽になったとのことでした。
その後のトレーニングは負荷をかけて筋肉を強くするというより、膝を伸びる、踏み込んだ脚で踏ん張る、バランスを取ることを実施。
トレーニング後に負担をかけたとこを整えて終了でした。痛み改善は整えを。その後改善に向かいつつ、トレーニングは大切です(*^^*)