外反母趾＆転倒しない体作り最近50代〜転倒して骨折に繋がるった話を聞くことが増えます。筋力面もあるが、転倒しやすい原因のいくつかに
・筋力不足
・脳機能の低下
・視野の低下
・転倒しやすい姿勢
・足裏の感覚このあたりも考えられます。
筋力、脳機能、視野を広げることもトレーニングは可能ですし、足裏の感覚も刺激入れることにより、転倒リスクは減ります。転倒しやすい姿勢は、足が上がらない、足元の不安定性等もあるので、下記の方は足元を整えることは大切かと思います。
・片足立ちが出来ない
・外反母趾
・扁平足
・突き指
・足が疲れやすい足関節の動き
てのがあるのですが、手の指と同様で足の指も可動域低下は起きますが、手ほど意識はされないかと‥でも意識し始めたら大切さは感じてくるかと思います。
1例ですが、外反母趾で親指が人差し指に乗る方の話です。過去転倒から骨折は足首で起きてます。外反母趾、扁平足を改善させる整体を実施。
その後関わる筋肉の強化、足首の動きや、舟状骨と言う骨を引き上げるのにもオススメな筋肉にも刺激。足裏の感覚を刺激して転倒予防からの、関わる筋肉の柔軟性向上からの、下肢の筋力トレーニング。骨盤、脊柱の整えから、立位での低負荷筋力トレーニングを実施して身体を引き上げやすい姿勢作りを実施してます。外反母趾、扁平足の改善や転倒予防は今後は必要になる方は多いかと
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