ブログをご覧頂き有難うございます。今回はとても熱心に毎週頑張られてる方の話です。毎週頑張られてる姿を見るたびに良い刺激を頂いてます。来店キッカケはウエストがある数値を超えたからなんとかしないといけない…そー思われてご相談からの週1で来られてます。
トレーニングが好きなわけでもないが、やらないといけないと思われてから、習慣ついて来られました。FORESTだけでなく市の運営するジムも定期的に行かれて運動習慣を身に着けられました。FORESTではまず姿勢改善の整体で歪みの改善をされてから。ヨガの太陽礼拝で全身を伸ばして血流改善をして頂いてます。
その後筋力トレーニングはオーソドックスに下半身、背中、胸、体幹のされてますが、各種目を10回3セットを目標に頑張られてます。ただ重りを挙げるだけでなく、写真のように不安定な道具の上でバランスを取りながらスクワット等もされてます。こちらを行うことにより下半身の安定性も増します、ウォーキング前に行うと良い効果も期待できます。それは股関節や膝関節、足関節にはセンサーがあり、そのセンサーがうまく働かないと身体に掛かる負担が増します。その状態で筋力トレーニングやウォーキングを行うより、動きやすい環境を整えてからトレーニングを行うことにより、より身体を効率よく使える状態にして運動するほうが怪我の予防や関節周囲の動きにも繋がります。
その後に負荷をかけてトレーニングをすることにより筋肉にも刺激を入れて、ボディーラインの整えにも効果的です。整体＆身体の使い方＆トレーニングはオススメです。何をしたらいいのかお悩みならパーソナルトレーニングはフルオーダーメイドなので、安心するまでサポート出来ます。ご自身の専用トレーニング場所にFORESTをご利用下さい(^^)